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Lily
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昨日、自身の誕生日を迎えるに当り
新たに所信表明をした。


それは。。

1. 週に3日間の休肝日を設ける

2. 持続的な糖質制限

だ。

いつも3日坊主の私が、継続できる目標を設定するにあたってだ。

休肝日は、基本、月、火、水、は飲まない日。

やむを得ない日は、その他の日とチェンジしても
週に3日、飲まなければ良し。

糖質制限のほうは、続けられなければ意味がないので、
お酒は、糖質の低いものを。

食べ物も、ご飯、パン、うどん、そば等、ガッツリ炭水化物はなし。

できるだけ、糖質の低いものを続けられる範囲内で楽しめるように。

例えば、たまに外食で、少ーし糖質あったかな?っていうときは
前後の食事で調整する。

一日の糖質が60-80gで
6ヶ月に一度の定期健診でHbA1Cが、5.3 - 5.5 くらいなら良しとする。
(私は糖尿病予備軍です。)



ま、そんなことを考えていた今日この頃でありますが、
今週から、かねてからチョコチョコ地下でやっていた筋トレを
また本格的に始めることにした。

息子が、筋トレにはまっていて、
ジムや、自宅の地下室で毎日のように筋トレをしているが、
私も、教えてもらってやってみることにした。

っていっても、本格的に始めてまだ2日だけど。

半年以上、糖質制限を続けても、1キロも痩せなかった私。

この年になって、代謝が下がっているに違いない。

代謝を上げるためには、そして、たるんだカラダを引き締めるには
筋トレしかない。
と考えたのだ。


今まで、筋トレ嫌いで、有酸素運動ばかりしてきた私。

今回は、人生発の筋トレに挑戦する。

糖質制限と合わせて、効果が出るかどうか。。。


いや、それよりも前に続くかどうかだ。


今日、筋トレ始めて3日目の朝。

心なしかお腹周りが引き締まって見える。


がんばって続けるぞー!!






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Lily
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